cover

Mat & diet

Placera dinLägg till en widget här fullbredd
Äter vi rätt får vi ut max av vår kropp och presterar lite bättre och kan på så sätt höja ribban ytterligare ett steg.


• Ät vegetabiliskt fett och fett från fisk och skaldjur. Olivolja, rapsolja, majsolja, oliver, avocado, nötter, lax, makrill och sill är bra exempel på fina fettkällor.

• Ca 20-30% av energi intaget bör komma från vegetabilisk fett.

• Undvik animaliskt fett. När du äter kött- och mjölkprodukter ska du alltid välja de allra magraste alternativen.

• Ät rikligt med protein. Alla proteinsorter är bra, men bland de bästa finns fisk, kött, fågel och mjölk.

• Ca 20-30% av energiintaget bör komma från protein.

• Ca 50-60% av energin bör komma från kolhydrater.

• Drick minst 2 liter vatten om dagen under diet.


Mer information finns i arkivet att ladda hem till datorn.