Erikslunds KF Rugby

Träningen baseras på lek och positiv atmosfär.  

Fokus på rörlighet, snabbhet, balans, och koordination.

Inkluderar fånga pass.

Spela flera sporter uppmuntras. Spela många roliga matcher. Max två sessioner (träningar och matcher) per vecka.

Matchliknande spel som grund i träningen.

Förbättra rörlighet, balans, koordination och snabbhet.

Arbeta på grundfärdigheter som sparkar, bollhantering, tackling, kontakt, undvika tackling. Förbättra smidighet. Börja använda stafetter och matchspel för att bygga kondition.

Endast egen kroppsvikt vid styrketräning (exempelvis armhävningar).

Alla spelare tränar på alla postitioner.

70:30 förhållande träning till match

Matchliknande spel som grund i träningen.

"Bygga motorn" och konsolidera grundfärdigheterna. Flexibilitet nyckeln vid tillväxtperioder. När spelaren har passerat viktigaste tillväxtperioden, börja arbeta på uthållighet. Fokus på träning med långsiktiga mål, inte kortsiktiga "vinster".

Alla spelare testar och tränar på alla positioner.

60:40 förhållande träning till match

Tränare måste hålla denna balans. Det är viktigt att träna teknik och sedan omsätta det i matchsituation.

Matchliknande spel som grund i träningen.

Spelare specialicerar sig på specifika positioner. Utveckling av positionsspecifika färdigheter (styrka för förstaled, sprint för yttrar etc).

50:50 förhållande träning till match.

Mer tid läggs på taktisk utbildning och färdigheter.

Maximera kondition och styrka, individuella och positionsspecifika färdigheter.

25:75 förhållande träning till tävlingsliknande match.

Tävlingsliknande match innefattar matchliknande träningssituationer.