Åldrar

LTPD nivå

Fokus för träningen

Tävlan

7 - 9 år

FUNdamentals

Träningen baseras på lek och positiv atmosfär.  

Fokus på rörlighet, snabbhet, balans, och koordination.

Inkluderar fånga pass.

Spela flera sporter uppmuntras. Spela många roliga matcher. Max två sessioner (träningar och matcher) per vecka.

Lära att träna

Matchliknande spel som grund i träningen. Fokus på att hitta ytor och anfalla där.

Förbättra rörlighet, balans, koordination och snabbhet.

Arbeta på grundfärdigheter som bollhantering, tackling, kontakt, undvika tackling. Förbättra smidighet. Börja använda stafetter och matchspel för att bygga kondition.

Endast egen kroppsvikt vid styrketräning (exempelvis armhävningar).

Alla spelare tränar och spelar på alla postitioner.

70:30 förhållande träning till match

12 - 15 år

Träna att träna

Matchliknande spel som grund i träningen.

Taktiskt skolning och träning som lär ut beslutsfattande i matchliknande situationer. Kommunikation och ledarskap införs och grunderna i hur öppet spel går till lärs ut.

"Bygga motorn" och konsolidera grundfärdigheterna. Flexibilitet nyckeln vid tillväxtperioder. När spelaren har passerat viktigaste tillväxtperioden, börja arbeta på uthållighet. Fokus på träning med långsiktiga mål, inte kortsiktiga "vinster".

Alla spelare testar, tränar  och spelar på alla positioner.

60:40 förhållande träning till match

Tränare måste hålla denna balans. Det är viktigt att träna teknik och sedan omsätta det i matchsituation.

16 - 17 år

Träna för att tävla

Matchliknande spel som grund i träningen. Beslutsfattande på högre nivå än tidigare. Samspel och kommunikation.

Spelare börjar specialicera sig på specifika lagdelar. Stor öppenhet för att spelare kan ändra positoin och lagdel under pubertet och tillväxt.

Utveckling av lagdelsspecifika färdigheter (styrka för förstaled, sprint för yttrar etc).

50:50 förhållande träning till match.

Mer tid läggs på taktisk utbildning och färdigheter.

18 - 20 år

Träna för att vinna

Spelare börjar specialicera sig på specifika positioner. Maximera kondition och styrka, individuella och positionsspecifika färdigheter.

25:75 förhållande träning till tävlingsliknande match.

Tävlingsliknande match innefattar matchliknande träningssituationer.