Träningsläger U10 10-11 oktober 2009

Teoripass Rickard

• Mat och sömn
  • Godisförbud på matcher och cuper
    • För att inte bli trött
    • Socker blir man trött av
    • Bra mat håller balans på sockervärdet
  • Kolhydrater = bensin
    • Pasta, bröd, ris, potatis
  • Proteiner bygger muskler
    • Ägg, kött, fisk
  • Vitaminer och mineraler
    • Grönsaker, frukt, broccoli, majs, blomkål
    •  
  • Att sköta kosten innebär att det är lättare att hålla sig frisk
    • Äta bra innan träning
  • Sömn
    • 10 timmars sömn per natt är viktigt upp till 17 års ålder
    • Lämpligt att gå och lägga sig vid 8-tiden om man ska stiga upp 7 på morgonen

• Kompisskap
  • Tala sanning
  • Hjälper till
  • Vara snäll
  • Ta hand om varandra
  • Trösta om någon är ledsen
  • Rolig
  • Trevlig
• Laganda
  • Taggar varandra på ett positivt sätt
  • Stötta varandra när vi gör misstag
  • Prata med andra lag
  • Prata med målvakterna, stötta dem
  • Tänk positivt
  • Domaren dömer och det rättar vi oss efter

• Skola
  • Viktigt att sköta skolarbetet utanför klubben
  • Skolan är viktigast av allt

• Koncentration
  • Koncentrera oss på matchen när vi spelar
  • Träningen är viktig att fokusera på för det är korta pass
  • Ni har fått övningar på papper
  • Mat och sömn är viktig för att kunna koncentrera sig

• Hockey
  • Skott
    • Skjut tidigt
    • Roligare att vara målvakt
    • Målvakten kommer in i det
    • Hårt, högt och vid sidan
    • Målvakten täcker bättre om vi är nära och då är det svårare att göra mål, målvakten blir ”större” när vi kommer nära.
    • Gå alltid på retur och åk inte ner i hörnorna
    • Det är lättare att gå på retur om ni skjuter tidigt
    • På träning skott och en retur
    • Den som skjuter ansvarar för sitt skott. Skjut inte när någon ligger eller när tränarna sagt att vi ska lägga in puckarna
    • Ge målvakterna en bra träning så att de får bra skott på sig
    • Slagskott är svårt och bättre med handledsskott eller dragskott
    • Balansen är viktig för att kunna skjuta bra
    • Vi kommer att ha slagskottsträning senare
    • Det tar längre tid att skjuta slagskott och motståndarna kan ta pucken
  • På topp
    • Helst ska alla fem vara på topp i en femma men så är det inte alltid
    • Viktigt att göra sitt bästa även på träning
    • Dricka mycket
    • Viktigt att målvakterna tar med sig dricka till burarna