|
|
Fotbollsövningar
http://www.strongsoccer.com/Kingdrills/clipspractice.htm
http://ovningsbanken.svenskfotboll.se
Övningar:
Till de flesta övningar behövs en avgränsning av planen, tex 20 * 10m
Tjuv o Polis 1
Utse 1 eller 2 poliser som mha sin boll kullar tjuvarna på
1. Benen
2. Tjuvens boll.
Tjuven blir då fryst (han/hon ställer sig med bollen på huvudet
och bena brett isär ) och kan frisläppas av resterande fria
tjuvar genom att en slå en ''tunnel'' på den frsyta spelaren.
Ormen
Två armkrokade spelare utan boll bildar en orm. Resterande spelare
placerar sig på kortlinjen och ska med sin boll försöka dribbla sig
förbi ormen och ta sig till andra sidan. De spelare som bli fångade av
ormen ansluter sig till ormen. Ormen ska innan övningen börjar ropa
''Vem är rädd för ormen'', ''Inte jag'' ropar spelarna tillbaka.
Knock Out
Varje spelar ska ha koll på sin egen boll samtidigt som han/hon försöker sparka ut de andra bollarna. Sist kvar vinner.
Kasta kon
Denna övning är till för att hålla blicken uppåt. Be spelarna dribbla med eller utan koner. En, två eller flera personer (vuxna) kastar en kon till valfri spelare som han/hon fångar med händerna.
Hitta yta
Med boll försöka hitta så stor yta mellan sig själv och sina medspelare. Planens gräns = medspelare, så det lönar sig inte att vara nere i ett hörn. Den vinner som har mest yta.
Flest bollar i boet (Fire drill)
Bilda kvadrater (4) mha koner, 2 * 2m. Fördela spelarna i de utplacerade bona (kvadraterna). Alla bollar läggs i mitten. På signal springer spelarna fram och driver tillbaka bollen i sitt bo. När bollarna är slut hämtar spelarna bollar från varandras bon. På signal vinner det lag som har flest bollar i sitt bo.
Passa o byt
Placera ut små mål eller föräldrar, se nedan. Dela in spelarna två och två. 1 poäng för varje mellan konerna. Måste byta mål efter varje poäng.
Tunneln
Placera ut föräldrar som tunnlar, bena brett isär. Under 1 minut räkna antalet genomförda tunnlar. Prova båda fötterna.
Kinesiska muren
Två tränare vaktar muren (mittlinjen) genom att gå fram och tillbaka över muren. I kortändarna placeras två mål. Varje spelare försöker hitta en öppning i muren och dribbla ner den till kortsidan och göra mål.