Hej Tjejer ! Lite tider om hur vi tränar under sommaren. Onsdagar tränar ni som är hemme med F91. Onsdagar 20,30-21,45. Datum 5,12/7 (ej den 28/6). Sen åker dom till Gothia den 16/7. En personlig träning behövs under sommaren för att upprätthålla den ev. kondition som vi byggt upp under våren, ni SKALL träna minst 2 ggr i veckan med följande program: 2 ggr/v löpning minst 5km/gång 2 ggr/v situps minst 50 st/gång 2 ggr/v armhävningar minst 25 st/gång Ni som varit skadade eller har skador fortsätt med Rehab träningen så ni kommer hela och fräscha till höststarten. Hösten startar vi upp med träning: Söndagen 30/7 11,30-12,45 på Södervik, samling 11,15 Tisdag 1/8 20,30-21,45 på Södervik, samling 20,15 Onsdag 2/8 20,30-21,45 på Södervik, samling 20,15 !!!!! Torsdagen den 3/8 åker vi till SUN CUP i Karlstad !!!!!! Samling Bipen kl: 16,00 Ni borde ha lite koll på vad ni behöver ha med er ( ni har ju varit på några cuper) men här kommer en liten lista som lite stöd. 1) Fotbollsskor 2) Matchkläder, short, strumpor (flera par) och benskydd. 3) Vattenflaska 4) Patientbricka 5) Shorts, linnen, trosor och strumpor. 6) Tofflor eller dylikt. Att ha på till och från matcherna. 8) Träningsoverallen 9) Badkläder om vi får för oss att bada. 10) Handduk, dusch grejor samt tandborder m m. 11) Sovsäck och luftmadrass. 12) Ett glatt humör. Värdesaker, t ex MP3 spelare, mobiltelefon, kläder etc får var och en ansvara för själva. Ordningsregler känns lite överflödiga, är det någon som mot förmodan inte följer det som vi ledare säger så vet vi att det går tåg från Karlstad till Stockholm. Hälsningar från oss ledare. Ha en riktigt skön sommar !!!!!!!