Hej! Från och med nu har vi lite träningsuppehåll i organiserad form. Vi kommer att starta någon gång vecka 48, kallelse kommer till första träningen. Sedan blir det gala av på lördagen för sista gången.

Vi tränare tycker att ni har jobbat otroligt bra på alla träningar under hösten och det har också visat sig i våra matcher när vi har haft både bra resultat och det främsta, spelat en bra fotboll. Jättekul tjejer och ta åt er av det, att träning ger resultat.

Nu ska vi passa på att vila lite och bara vara för det är också viktigt med återhämtning. MEN vi förutsätter att ni springer två gånger i veckan samt kör fysträningen som ni ska göra hemma. Här kommer fysövningarna:

- Armhävningar 5 st

- Sit ups 10 st

- Ryggövning (stora vingar) 10 st

- Plankan 30 sek

- Knäböj eller utfall 10 st

Kör detta 3 gånger, det tar ca 10 min. Smart är om ni först springer och sedan fysträning. Känns det för enkelt lägg på fler repetitioner.

Vi ses om ca 3 veckor och ha det så bra nu.

/Tränarna