Hej alla!

Vi har knappt hunnit avsluta utesäsongen när det är dags att planera inför inomhussäsongen. Vi är i full färd med det och kommer att återkomma med upplägget när det är klart. Det vi vet är att vi kommer att träna tre gånger per vecka, fotboll utomhus och inomhus men den stora nya träningsupplägget som vi ska gå på i år är Ultimate Performance, UP.

UP har tecknat ett avtal med BSK både herr- och damfotbollen för kommande inomhussäsong. Klubben har fått till ett bra avtal med bra pris för träningen. UP:s ledord är stark, snabb och skadefri, den viktigaste grunden till att bli snabb och stark är stabilitet och rörlighet. När det sitter är man mogen och köra styrka och styrkan gör dig snabb och skadefri. UP har sina lokaler och verksamhet i Sollentuna och är mycket skickliga och duktiga inom detta område och har en rad specialister knutna till sin organisation.

Upplägget är att vi får 16 träningstillfällen under offseason där varje spelare från sin rörlighet och stabilitet kollad av specialister och ett eget träningsupplägg för det som just hon behöver förbättra. Man får då en gång i veckan, onsdagar mellan kl 19:00-20:00 träna sitt program med instruktör och sedan göra sitt program hemma. Tre olika tester ingår där varje spelare ska få "grönt ljus". När man får det kan man lägga på vikter för att bygga stryka.

Första träningstillfället är den 6 november (står i kalendern) och pågår till slutet av februari. Kostnaden för 16 tillfällen är 995 kr/spelare och detta måste omgående betalas in till lagkontot. Vi ska betala till UP i slutet på oktober.

Jag kommer att registera in samtliga spelare på den spelarlista som jag ska skicka in till UP i nästa vecka. Har ni frågor kontakta någon av oss tränare.

/Tränarna gm Sara