Hej!

Nu finns såväl test 1 som test 2 under filarkivet på hemsidan.

Vi påbörjar också ett nytt träningsprogram där de som nu är gröna främst fokuserar på det nya programmet och de får också köra detta med en skivstång (5-8 kg). Dessa kan inhandlas på bl a Rusta där de kostar 199:- styck. Det tidigare rörlighetsprogrammet räcker det att dessa kör underhållsvis någon gång per vecka.

De som är gula kör det gamla rörlighetsprogrammet parallellt med det nya lyfttekniksprogrammet men enbart med UP-pinnen (ingen belastning förrän man är grön).

De som är röda fokuserar även fortsättningsvis helt på det gamla rörlighetsprogrammet (med sin begränsade rörlighet kan de ännu inte utföra lyften med en korrekt teknik).

VIKTIGT!! att inte fuska och påbörja nästa steg innan man är redo då det bara ökar risken för skador och snedbelastning. Alltså INGEN belastning för gula och rörlighetsträning för röda.

De som missade testtillfälle 2 kommer att få möjlighet att göra detta vid ett uppsamlingsheat senare.

De som valt att avstå från denna träning kan vi inte bedöma vad de är lämpliga att köra. Rörlighetsprogrammet fungerar alltid och är en bra början och en förutsättning för att senare kunna träna med belastning.

// Thomas Lind