Halvplan. Samling 18.15. Träningsstart 18.25. Inleds med MAP, stegövning och snabbhet.

BSK-kläder, benskydd, vattenflaska och något att äta efter träningen (typ: banan, yoghurt, risifrutti) är en självklarhet. Samling i omklädningsrummet för alla efter träningen. Ta gärna med duschgrejor, annars är man ändå kvar och "socialiserar"/stretchar i 10 minuter.