Totalt deltog 8 st medlemmar och vi hoppas givetvis att detta bara var början! Se nu till att utnyttja den här möjligheten som klubben erbjuder!

Passets upplägg:

1. Uppvärming 15 min - Konad bana med olika domarrelaterade rörelsemönster

2. Uttöjjning/stretching av muskler 2 min

3. Intervallträning - Springa 70 sekunder - Gå 20 sekunder - 10 intervaller - Lång vila 5 min
    därefter - 10 intervaller igen

4. Styrka - Rygglyft - Ryggstretch - Mage - Bröst/armar

5. Nerjogg och stretching 

Tanken är att träningen ska ske i varierad form men vara tuffare än att döma. Detta för att ge en "överlägsen" känsla när vi väl är ute och dömer.
Utgångspunkten är dock intervaller men upplägget kan komma att variera samt öka.