10 domare deltog under kvällens träning. Alla imponerade genom att visa ett stort engagemang och en stark vilja! Läs mer.

Ett stort tack till alla som deltog i kvällens träning. Riktigt roligt att se samtliga kämpa och slita tillsammans ända in i det sista.
Bra jobbat killar och tjejer! Nästa vecka kör vi samma tid och samma plats.

 

Passets upplägg:

1. Uppvärming 15 min
    Bana med domarrelaterade rörelsemönster

2. Tänja/stretcha 4 min

3. Intervallträning

    Springa 70 sekunder - Gå 20 sekunder = 10 intervaller

    Vila 5 min (halvlek)    

    Därefter - 10 intervaller igen.

4. Vila 3 min

5. Styrka - jobba 30 sekunder - vila 30 sekunder

Sit-ups - Ryggstretch - Armhävningar - Rygglyft och slutligen en plågsam jägarställning

6. Nerjogg och stretching